Perhatikan! Ini Waktu Terbaik untuk Minum Air Kelapa agar Maksimal Manfaatnya

Dicky - 25 Sep 2024

Air kelapa dikenal dengan manfaat kesehatannya yang melimpah. Minuman ini kaya akan elektrolit alami seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Namun, agar manfaatnya lebih optimal, ada waktu-waktu tertentu yang disarankan untuk mengonsumsi air kelapa.

Kapan waktu terbaik untuk minum air kelapa? Berdasarkan informasi dari Vinmec yang dikutip oleh detik.com, air kelapa sangat efektif dalam menghidrasi dan mengembalikan mineral dalam tubuh. Berikut adalah waktu-waktu yang disarankan:

1. Sebelum dan Sesudah Makan

Minum air kelapa sebelum makan, terutama di pagi hari, dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebih. Selain rendah kalori, air kelapa juga mendukung pencernaan yang baik, sehingga membantu mencegah perut kembung setelah makan.

2. Sebelum Tidur

Aroma manis air kelapa memiliki efek menenangkan, membantu meredakan kecemasan, memperlambat detak jantung, dan membuat tidur lebih nyenyak. Selain itu, minum air kelapa sebelum tidur juga membantu mengeluarkan racun dan membersihkan kandung kemih, mencegah infeksi saluran kemih.

3. Setelah Berolahraga

Setelah berolahraga, tubuh membutuhkan hidrasi. Air kelapa sangat efektif dalam menggantikan cairan tubuh dan elektrolit yang hilang akibat keringat, sehingga dianggap lebih baik daripada air biasa dalam proses pemulihan tubuh.

Selain itu, air kelapa juga bermanfaat dikonsumsi saat:

• Cuaca sangat panas

• Setelah sauna atau ruang uap

• Persiapan usus untuk kolonoskopi

• Mengalami diare kronis atau virus perut

• Dehidrasi akibat kondisi medis

Manfaat Minum Air Kelapa

Berikut beberapa manfaat dari konsumsi air kelapa:

1. Menurunkan Tekanan Darah

Satu gelas air kelapa mengandung 400 mg kalium, yang telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah dan mendukung kesehatan jantung.

2. Melindungi dari Radikal Bebas

Air kelapa kaya akan antioksidan yang berfungsi melawan kerusakan sel dalam tubuh, memberikan perlindungan dari radikal bebas.

3. Mencegah Batu Ginjal

Air kelapa membantu mencegah pembentukan batu ginjal dengan cara membuang kelebihan mineral pembentuk kristal dari tubuh.

4. Memperkuat Tulang dan Gigi

Kombinasi fosfat dan kalsium dalam air kelapa bekerja bersama untuk mendukung pertumbuhan tulang dan gigi yang kuat.

5. Menstabilkan Gula Darah

Kandungan magnesium dalam air kelapa dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

6. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Studi menunjukkan air kelapa mampu menurunkan kolesterol jahat, sehingga dapat membantu mencegah serangan jantung dan stroke.